帖子主题: [经验分享] 如何在最后的几个月时间里高效利用时间  

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发表于:Sat Jan 13 16:52:14 CST 2018
我们因梦想而忙碌,甚至不顾一切。在不经意回首间,才发现奔波的来路上,全是梦想的残骸,曾经的那些壮志,早被无情地压缩成沉重的现实;如果不勇敢,没谁帮你改变残酷的现状。学会用一颗强悍的心,让过去过去,让未来到来。


2017年结束了,步入2018年,我们将直视中考,它越来越近了。再浪费时间,就是那句话:今天的懈怠,都会变成明天打脸的巴掌。


虽然留给我们的时间不多,但是足够我们调整状态。小编现在给大家介绍有效自我管理的三要点,帮助同学们走出迷茫,在剩下的时间里自信、高效的备战中考。


一、目标管理
1.目标既要有挑战又要可实现


教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论,认为学生的发展有两种水平:一种是现有水平,另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平,也要在备考中尽最大努力达到更高层次,即充分发挥潜能,实现更高的目标与理想,不留遗憾。


2.制定三级目标满足备考的不同层次需要


最理想目标,即中考超常发挥,很好地释放潜能,达到可以实现的最高目标,比如“重点高中重点班”。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。


最现实目标,即通过正常水平的发挥就能实现的目标,比如“好点的高中”。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑,踏踏实实将复习进行到底。


最低限目标,指即使在中考中出现意外情况,也能尽最大努力实现的目标,比如“最普通的高中”。这一级目标可帮**生平静、安心地看待中考,实现顺利复习。


3.阶段目标与终极目标并行


中考备考是个综合性的“大工程”,考生要学会化“大”为“小”,在复习的不同阶段制定相应的目标,比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下,考生可根据前一阶段目标完成情况,适当调整后一阶段的目标,比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。


4.建立监督机制,即时奖惩


考生已形成独具特色的学习习惯与风格。在实现目标的过程中,考生要根据自己的特点进行有效监督、即时奖惩,这样才能切实将目标落到实处。


5.学会专注与坚忍


中考是选拔性考试,在考生智力水平差距并不明显的情况下,考查的是考生对目标与任务的专注程度。唯有专注,才能将知识、考点烂熟于心,在学习中发现学科知识的内在规律、建立相关学科间的有机联系,最终体会到挑战自己、超越自己的快乐。


二、时间管理
1.据著名的“时间管理四象限法”


如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限,焦虑会一直保持在较高水平;


如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限,就很少感受到时间的压力;


如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限,说明总是在忙别人的事情;


如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限,就是在浪费时间。时间规划因人而异,


2.公认比较合理的分配方式为:


65%—80%用来做重要但不紧迫的事情;


20%—25%用来做重要而紧迫的事情;


15%用来做紧迫但不重要的事情;


1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。


3.一天中4个记忆黄金时间包括:


清晨起床后,适合学习难以记忆的内容;


8:00—10:00,适宜学习需要周密思考、分析判断的内容,是攻克难题的最佳时间;


18:00后的两个小时,复习、归纳、整理的黄金时段;


晚上临睡前一小时,复习难以记忆的内容,因为在睡梦中大脑会继续jia工这些信息。


了解了这4个时间段,考生就能有意识地调整自己的生物钟,顺应大脑记忆规律,有效提高时间利用率,最终提升复习效率。


三、压力管理


压力管理面对考试,紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前,可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。


“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”,考生可尝试以下办法: 


1.接纳并记录自己的情绪


考生要学会关注并善待自己的情绪,将情绪状态转换成文字,这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。


2.尝试与父母、老师积极沟通


父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时,考生可及时与他们沟通,获得支持与帮助,形成自己喜欢的家校环境。


3.寻找复习的兴奋点


考生可根据需要,选择不同阶段的复习重点,可以是优势学科,也可以是弱势学科,以提升成就感为首要目标。


4.调整阶段目标


如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大,考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。


5.不放弃自己的爱好


很多考生在备考期间放弃兴趣爱好,这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适,造成高三生活“苦不堪言”。 


6.坚持运动


每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳,会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力,提升愉悦感及幸福感,既增强体质,也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。


中考是一场持久战,拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分,其实中考跟智商没有多大关系,说到底就是自我管理能力的较量。你拼命努力了还是穷,那多半是方向错了;你拼命努力读书了出成绩还是没有提高,那多半是盲目的努力,没有讲究效率。学会自我管理,就是你如何分配自己的时间,取长补短,加上你的坚持和毅力,一定会有所收获,并最终赢得这场比赛的胜利。


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发表于:2018-04-01 20:28:13
值得学习
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发表于:2018-05-12 10:47:39
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的车牌。”
李信狐疑地看了眼车牌,瞳孔微微收缩,“尾数竟然是66666,在渝城,貌似想要拿到这种连号的牌号,只怕很难吧,就凭这几个数字,只怕都价值几十万。” 而且,身为交警,在警校除了那些常规的科目之外,他们还需要学习的,便是应对各种突发情况,分配到座城市之中执勤,他们需要知道些特殊的车牌,当然,这种连号的,自然是非富即贵,他个刚从警校出来的小警察,自然是不知道具体的车主是谁。 老警察语气再低了几分,“咱们渝城,最大的地下势力你知道吧。” “你的意思是,他和地下势力有关系?”小李突然变得满脸愤慨,他从小便充满正义感,对于这些地下势力的人,他心中满是鄙夷和仇恨。 “和你说了你也不懂,别给自己添堵。”说完,老警察上前掏出支烟递到陈宇手中,“哟,刚才的事儿,都是误会,不过,咱们还得公事公办,超速行驶的话,扣12分,然后处以3000元罚款。”老警察上前赔笑,陈宇如果单纯是地下势力的人,他根本不需要理睬,但现在的渝城地下势力,已经改天换日了,在街道小巷里面,打斗和抢劫的,基本上都闻所未闻,就连金三角的那些可以让人欲罢不能的东西,在渝城的夜市,夜市几乎绝迹了,所以,现在执勤的他们这些老人,都是极为看好这新兴的元武堂。 “行”陈宇随手从钱包里面取出叠百元大钞,直接递到老警察手中,接过他麻溜开出的罚单。 然后,他转身走回车上。 “嘭”然而,刚好打开的车门,被人给按住了,只白嫩的小手放在门缝里面,陈宇也不敢用力。 “我说韩警官,我这赶着回家呢,想追我,或者想找我约会,咱们改天好吧。”陈宇苦笑声,只得是松开了手。 韩诗雨气得满脸涨红,“陈宇,今儿个,你就别想走。” “就凭你爸是警察局长韩正雷?”陈宇眯着眼笑道。 这下子,就把韩诗雨气炸了,“关我爸什么事?你别以为你是地下势力的老大,就可以威胁我。”韩诗雨只手按着陈宇的肩膀,直接将他身子推到车窗上靠紧。 “呼”陈宇心中微微动,却是在她怒气未消的时候, (本章未完,请翻页) 突然朝前凑了凑,两人之间的距离,下子便缩小到了呼吸都能够互相感受到的毫厘之间。 “啊……”韩诗雨猛地朝后退,随后,她便看到陈宇飞速上车,关上了车门。 然而,就在陈宇即将席上安全带离开的时候,她嘴角微微勾勒几分,竟然是打开了副驾驶的车门,直接坐了上去。 “走吧,今天我跟着你。”韩诗雨朝着窗外的群同事看了眼,恶狠狠地瞪着陈宇。 “嗡”陈宇也不多言,直接踩下油门,车身下飞驰而出,车窗外的行道树不断地后退,很快,便是冲上了远处的立交桥。 “韩警官,我这可是回家,你确定要和我起吗?”陈宇目不斜视地把控着方向盘,他也没有想到,竟然这么凑巧,会正好遇到从刑警队调到交警队的韩诗雨。 韩诗雨银牙咬,“我说过,你去哪儿,我就去哪儿。” 陈宇并没有答话,也没有放慢车速,而是选择停在了家商场楼下。 “你干嘛?”韩诗雨看了眼车窗外的人来人往,她可不希望,自己穿着

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